Nie znaleziono produktów spełniających podane kryteria.

Kontuzje są ryzykiem osób uprawiających sport. W przypadku jego wyczynowego uprawiania dochodzi do licznych urazów i kontuzji, które niekiedy dyskwalifikują zawodnika z możliwości udziału w zawodach. Warto zatem dowiedzieć się, w jaki sposób należy im zapobiegać.

Jaka jest różnica pomiędzy urazem a kontuzją?

Kontuzja utrudnia funkcjonowanie sportowcom i jest ona tylko rodzajem obrażenia, które dyskwalifikuje zawodnika na określony czas. Natomiast uraz powstaje na skutek czynników zewnętrznych, które powodują uszkodzenie organizmu. Należy pamiętać, że tylko urazom możemy zapobiegać.

Zapobieganie urazom w sporcie - w jaki sposób?

Urazom w sporcie można zapobiegać przede wszystkim dzięki naszej postawie i współpracy lekarzy (dietetyk, psycholog). Zapobieganie urazom w sporcie w dużej mierze bierze się z dopilnowania własnego planu dnia. Podstawowymi czynnikami, które wpływają na zapobieganie kontuzjom, są:

- rozgrzewka (w tym rozciąganie po treningach)

- odpowiednie żywienie i nawodnienie

- prawidłowa regeneracja

- prawidłowy stan psychofizyczny

- prawidłowa ocena swoje stanu zdrowia

O czynniki wymienione powyżej możemy zadbać sami, jednak istnieją również takie, o które możemy zadbać z pomocą specjalistów. Do tego rodzaju czynników zaliczamy:

- pozbycie się lęków

- pozbycie się złych nawyków żywieniowych

- rozwijanie umiejętności

- większa motywacja do pracy

- masaże

Zapobieganie Kontuzjom - podstawowe przyczyny urazów sportowych zależnych od sportowca

- wykonywanie treningów pomimo niewyleczonej kontuzji

- nieprzestrzeganie przepisów i zaleceń lekarzy

- nieodpowiednia rozgrzewka

- lęk przed porażką

- brak koncentracji

- zmęczenie

- odwodnienie

- brak odpowiedniej regeneracji mięśni

- przecenianie swoich możliwości

Inne czynniki, które wpływają na powstawanie urazów

- wiek

- źle dobrana dyscyplina sportowa

- kiepski stan techniczny urządzeń w obiekcie sportowym

- prowadzenie stresującego trybu życia

- potyczki z innymi zawodnikami

- brak nadzoru trenera

Wszystkie opisane tutaj czynniki wpływają na zminimalizowanie zapobiegania urazom podczas uprawiania aktywności fizycznej. Pamiętajmy jednak, że podczas wykonywania ćwiczeń każda osoba powinna zachować zdrowy rozsądek, aby nie doprowadzić do powstania niechcianych kontuzji.

 

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium